Scheda Allenamento Boxe Pdf Viewer
TABELLA DI ALLENAMENTO KICKBOXING: MACROCICLO. Preliminarmente abbiamo definito col mio atleta l’ obiettivo di qualificarci ai campionati italiani di light contact, categoria -65 kg cintura nera seniores. Per questo dovremo sostenere tre fasi regionali ed una interregionale nel periodo agonistico che va da ottobre a marzo. Scheda Allenamento Boxe Pdf. 5/30/2017 0 Comments A Scuola di Boxe - Video. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco. Leggi il Disclaimer ». 'The Art of Boxing and Manual of Training' by Billy Edwards.
Se sei arrivato alla sesta settimana di allenamento, e hai preparato il tuo corpo alla resistenza, sarai in grado di poter eseguire questa scheda indicativa, senza eccessivi sforzi. La scheda prevede un corsa di 5 Km per riscaldarti, al quale seguirai 10 minuti corda e 5 minuti di saltelli nei pneumatici.
Terminato il riscaldamento, passa a 3 riprese di colpitori PAO con allenatore Thai e tre serie da 50 di middle kick al sacco eseguite. Sempre davanti al sacco, esegui due serie da 50 di front kick, e due serie da 50 di ginocchiate. Terminato il lavoro al sacco, esegui venti minuti di clinch e di sparring. Termina la scheda con tre serie da 50 addominali e tre serie di 20 flessioni. Prenditi pochi minuti di pausa tra una serie e l'altra, e tra un esercizio e l'altro.
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